Hari Hipertensi Sedunia
Hipertensi membunuh secara senyap—1 daripada 3 dewasa di Malaysia menghidap tekanan darah tinggi. Ketahui tanda, langkah pencegahan, serta rawatan & ubat rasmi untuk kawalan berkesan. Sertai kempen Hari Hipertensi Sedunia dan periksa tekanan darah anda segera untuk lindungi kesihatan jantung.
Pengenalan
Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah salah satu penyakit tidak berjangkit paling berbahaya kerana ia sering tiada simptom jelas. Menurut Kementerian Kesihatan Malaysia, 1 daripada 3 orang dewasa di negara ini menghidap hipertensi, namun kurang daripada 50% berjaya mengawal keadaan mereka. Secara global, 1.28 bilion orang dewasa berumur 30–79 tahun menghidap hipertensi, dan hampir separuh tidak menyedari mereka mengalaminya.
Hari Hipertensi Sedunia yang disambut setiap Mei adalah peluang penting untuk meningkatkan kesedaran, menggalakkan pemeriksaan tekanan darah, dan memberi panduan praktikal kepada masyarakat.
Tarikh Sambutan di Malaysia
Hari Hipertensi Sedunia adalah sebuah hari untuk memperingati penyakit darah tinggi. Ia disambut pada setiap 17 haribulan Mei setiap tahun. Dapatkan informasi mengenai perkara ini serta statistik penduduk rakyat Malaysia yang menghidapi penyakit ini.
Tekanan atau stress ditempat kerja, kurang rehat dan tidak mengamalkan cara hidup yang sihat mempengaruhi kesihatan kita. Jika stress tidak dapat dikawal, ia boleh mengakibatkan pelbagai jenis penyakit kardiovaskular seperti tekanan darah tinggi, sakit jantung dan sebagainya. Paras kolesterol juga meningkat akibat daripada banyak memakan makanan berminyak dan berlemak tepu.
Justeru, Hari Hipertensi Sedunia yang diadakan saban tahun pada tanggal 17 Mei adalah sebuah hari untuk menyedarkan kita semua bahawa bahayanya tekanan yang berlebihan. Amati erti sebenar hari memperingati tekanan darah tinggi walaupun tidak sepopular seperti hari perayaan, namun boleh membawa erti yang sangat besar jika dihayati dengan penuh ketelitian. Post kali ini akan memaparkan mengenai statistik yang dikeluarkan oleh badan berwajib negara Malaysia mengenai isu ini.
Laporan NHMS
17 Mei setiap tahun adalah Hari Hipertensi Sedunia. Laporan NHMS 2019 menunjukkan 3 daripada 10 atau 6.4 juta orang dewasa di Malaysia menghidap darah tinggi. Namun, hanya separuh menyedari bahawa mereka menghidap penyakit ini.
Hipertensi ialah antara penyakit tidak berjangkit (NCD) yang dianggap pembunuh senyap kerana kebiasaannya tidak menunjukkan sebarang gejala terutama di peringkat awal penyakit.
Tanda
Walaupun sering tiada simptom jelas, beberapa tanda boleh muncul:
- Sakit kepala berulang
- Pening atau rasa melayang
- Sesak nafas
- Degupan jantung tidak teratur
- Penglihatan kabur
Ramai pesakit hanya menyedari keadaan mereka apabila komplikasi serius berlaku seperti strok, serangan jantung, atau kegagalan buah pinggang.
Langkah Pencegahan
Untuk mengurangkan risiko hipertensi, langkah berikut disarankan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia dan WHO:
- Ukur tekanan darah secara berkala – sekurang‑kurangnya sekali setahun.
- Amalkan diet sihat – kurangkan garam, makanan berlemak, dan tingkatkan pengambilan buah serta sayur.
- Aktiviti fizikal – sekurang‑kurangnya 150 minit senaman sederhana setiap minggu.
- Berhenti merokok & kurangkan alkohol – faktor risiko utama hipertensi.
- Kawal berat badan – obesiti meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.
- Kurangkan stres – meditasi, tidur cukup, dan pengurusan masa yang baik.
Rawatan & Ubat
Rawatan bergantung pada tahap hipertensi dan faktor risiko pesakit:
- Perubahan gaya hidup – langkah pertama yang disarankan oleh doktor.
- Ubat antihipertensi – termasuk ACE inhibitors, beta blockers, calcium channel blockers, dan diuretics.
- Pemantauan berterusan – pesakit perlu mengikuti rawatan secara konsisten kerana hipertensi adalah penyakit kronik.
- Rawatan komplikasi – jika hipertensi menyebabkan kerosakan organ (contoh: jantung, buah pinggang), rawatan khusus diperlukan.
Kesimpulan
Sebaik-baiknya anda digalakkan untuk melakukan ujian tekanan darah tinggi di klinik atau hospital kerajaan untuk mengenalpasti adakah anda mengalamai penyakit darah tinggi. Anda juga boleh membeli alat mengukur bacaan tekanan darah dan periksa tekanan darah anda sebelum tidur, selepas tidur, selepas melakukan aktiviti lasak seperti bersukan dan lain-lain.
Jika anda mendapati bacaan tekanan darah anda tinggi dan melebihi dari bacaan normal iaitu 120/80, anda harus mendapatkan nasihat doktor. Doktor akan memberikan nasihat supaya merubah cara hidup kepada amalan gaya hidup sihat seperti tidak merokok atau meminum alkohol. Doktor juga akan memberitahu untuk mengurangkan berat badan, mendapatkan rehat yang cukup, melakukan senaman ringan dan lain-lain.
Pada akhirnya, jika bacaan tekanan darah anda masih tinggi, anda mesti makan ubat darah tinggi seperti yang disarankan oleh doktor atau pakar perubatan. Dapatkan nasihat yang betul dan cepat-cepat membuat rawatan seperti mengambil ubat darah tinggi supaya anda tidak mendapat penyakit kronik yang akan membuat anda menyesal suatu hari nanti.
Ringkasan
- Tajuk Artikel Kesihatan: Hari Hipertensi Sedunia
- Kategori: #InfoSihat
- Tujuan: #Kempen
- Sumber: FB KKM official
Soalan Lazim
Bagaimana cara mengatasi masalah cemas dan tidak tenteram?
Tarik nafas dalam-dalam dan hembus keluar dengan baik jika hati anda tidak tenteram atau dalam keadaan cemas. Ini membantu peredaran oksigen yang banyak ke dalam darah, jantung, organ dalaman dan juga otak.
Berapakah kadar hipertensi di Malaysia?
Berikut adalah petikan yang diambil dari Facebook Kementerian Kesihatan Malaysia mengenai kadar hipertensi di Malaysia.
- Sesiapa sahaja boleh menghidap penyakit tekanan darah tinggi. Dianggarkan 1 daripada 3 penduduk dewasa Malaysia menghidap hipertensi, iaitu bersamaan kira-kira 6.4juta orang.
- Daripada jumlah ini, separuh daripada mereka tidak mengetahui bahawa mereka mengidap penyakit ini. Hipertensi juga dikenali sebagai “pembunuh senyap“ (silent killer) kerana ia sering tidak menunjukkan sebarang tanda atau gejala, dan ramai yang tidak menyedari mereka menghidapi penyakit ini sehinggalah munculnya komplikasi pada seseorang.
Apakah kesan negatif jika anda bersikap panas baran?
Panas baran adalah keadaan yang tidak baik untuk kesihatan kerana selain dari mengganggu keharmonian, ia juga boleh menyebabkan penyakit kronik seperti penyakit darah tinggi, penyakit jantung dan lain-lain. Dapatkan khidmat nasihat doktor dan pakar nutrisi serta jurulatih kecergasan untuk memastikan anda kekal sihat sepanjang masa.
Apakah langkah paling ampuh mengatasi penyakit hipertensi?
Jadi, apakah yang perlu kita lakukan? Berikut adalah tujuh (7) langkah cara mengatasi penyakit darah tinggi yang boleh anda ikuti.
- Periksa tekanan darah.
- Hadkan garam.
- Elakkan alkohol.
- Tidak merokok.
- Kawal berat badan.
- Sentiasa aktif.
- Tangani stress.
